这套练习方法实际就是我国古老的练功法--龙游功,因为大家是初步接触,现只作为一种锻炼身体的健身体操来介绍给大家,所以叫龙游操。
龙游,顾名思义,就是锻炼过程中身体犹如潜龙入海,又如龙腾云霄,动作圆滑柔顺,脊柱被最大限度地拉开呈“S”形,而全身关节肌肉无一不随龙游姿势顺势而动,能够充分的舒筋活络,强健身体
要求:
一、【课前】
1.认真阅读居家体育教学网上教学指南与操作手册。
2.熟练掌握“运动世界校园”APP使用方法。
3.着运动装,选择运动场所。
4.详细阅读居家运动注意事项。
二、【课中】(综合练习30分钟以上)
(一)龙游操练习
1.上下一个循环为一次,根据自己体能每次重复10次以上。
2.呼吸平顺,动作柔和。
3. 动作幅度要大,尽量拉伸运动关节肌肉。
(二)完成运动校园APP任务
完成20分钟的运动时长内,完成1000步以上的运动,记录运动的照片或视频,并上传到运动校园APP。
【课后】
(一)观看和掌握教学视频,找时间进行练习。
(二)百度更多的了解龙游功,坚实健身锻炼的意识,培养自觉锻炼的习惯
(三)带动亲友一同锻炼,共同健身,共享健身快乐。