课程介绍
这套练习方法实际就是我国古老的练功法--龙游功，因为大家是初步接触，现只作为一种锻炼身体的健身体操来介绍给大家，所以叫龙游操。
龙游，顾名思义，就是锻炼过程中身体犹如潜龙入海，又如龙腾云霄，动作圆滑柔顺，脊柱被最大限度地拉开呈“S”形，而全身关节肌肉无一不随龙游姿势顺势而动，能够充分的舒筋活络，强健身体
要求：
一、【课前】
1.认真阅读居家体育教学网上教学指南与操作手册。
2.熟练掌握“运动世界校园”APP使用方法。
3.着运动装，选择运动场所。
4.详细阅读居家运动注意事项。
二、【课中】（综合练习30分钟以上）
（一）龙游操练习
1.上下一个循环为一次，根据自己体能每次重复10次以上。
2.呼吸平顺，动作柔和。
3. 动作幅度要大，尽量拉伸运动关节肌肉。
（二）完成运动校园APP任务
完成20分钟的运动时长内，完成1000步以上的运动，记录运动的照片或视频，并上传到运动校园APP。
【课后】
（一）观看和掌握教学视频，找时间进行练习。
（二）百度更多的了解龙游功，坚实健身锻炼的意识，培养自觉锻炼的习惯
（三）带动亲友一同锻炼，共同健身，共享健身快乐。
课程目录
课时
1
：
龙游操
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龙游操
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